Energizere Lege

På denne side finder du sjove lege, der er med til at gøre hverdagen mere aktiv og sjov og andre gode ideer fra sundhedsambassadørerne.

Avisdans
Antal: 6 - 40 personer
Redskaber: Aviser, musik
Plads: Lokale med god plads eller græsplæne
Tid: 15-20 min.

Alle deltagere går sammen to og to, således at de danner par. En er "herre" og den anden er "dame". Hvert par får udleveret en sammenfoldet avis, denne stikkes i bukselinningen foran på "herrens" bukser.

Nu startes musikken og parrene danser det bedste de har lært. På et tidspunkt stopper lederen af legen musikken.

Det gælder nu om for "damen", at:

1. Tage avisen og folde den ud på gulvet.
2. Få "herren" placeret på avisen, således at ingen kropsdele stikker udenfor.
3. Nu placerer "damen" sig oven på "herren", således at ingen kropsdele stikker udenfor avisen.

Det par der når dette sidst går ud af legen. Avisen foldes sammen og legen starter igen med musik. Legen slutter når der er fundet et vinderpar.

Billedlotteriløb
Antal: 8 – 80 personer
Redskaber: Billedlotteri, evt. i forstørret udgave
Plads: Græsplæne eller større lokale
Tid: 30 – 40  min.

Deltagerne deles op i hold. Hvert hold får 1 eller 2 plader som de skal have fyldt. Pladerne skal være placeret centralt og må ikke tages med. Alle brikkerne hænges op i nærområdet.

Når man finder en brik som man mener at kunne huske er på holdets plade tager man den med tilbage til udgangspunktet. Hvis brikken er på pladen, er man nået lidt længere. Hvis ikke så tilgår brikken det hold som har den på sin plade. Det hold der først får pladen fyldt vinder.

Boldkast - Hold Fokus
Antal: 8 - 80 personer
Redskaber: mindst 3 bolde pr. hold
Plads: Græsplæne eller større lokale
Tid: 15-20 min.

Deltagerne får et nummer og stiller sig i tilfældig rækkefølge i en rundkreds.
Deltagerne skal kaste én bold til hinanden i talrækkefølge, dvs. nr. 1 kaster til nr. 2 som kaster til nr. 3 osv. Når sidste person har modtaget bolden kaster personen bolden til nr. 1 og spillet fortsætter.
Efter et par runder hvor deltagerne har fået styr på rækkefølgen, udvides legen med én ekstra bold.
Der tages tid på hvor længe man kan holde bolden i spil.
Er man mange deltagere kan man lave flere hold der konkurrerer mod hinanden.
Efter øvelsen drøfter man hvad man kan lære af øvelsen.

Frugtsalat
Varighed: 5-10 minutter
Materialer: Stole

Alle elever står på en stol i en rundkreds. Der er en stol mindre end antallet af elever, den sidste elev står derfor i midten. Alle får nu tildelt navnet på en frugt (3-4 forskellige slags). Den i midten siger f.eks. ”æble!” og alle ”æblerne” skifter plads. Når de skifter plads, bliver stole ledige og det gælder så for den i midten om at få en stol. Den, der ingen stol får, er den i midten i næste runde. Hun siger ”pære!”, og alle ”pærerne” skifter plads osv. Når den i midten siger ”frugtsalat!”, skal alle skifte plads på en gang.

Variation: Flere i midten. Husk at tage et tilsvarende antal stole ud.

Goddag med nyt navn
Alle går rundt mellem hinanden og giver hånd til én af deltagerne og siger sit navn.Man tager så den andens navn videre og hilsner på en ny.
Legen fortsætter til man har fået sit eget navn tilbage.


Rækkefølge med bind for øjnene
Holdet stiller sig tilfældigt på en række på et tov – og alle får bind for øjnene.
Når alle er klar, gives besked på, man skal stille sig i størrelses-rækkefølge med den laveste i den ene ende af rebet, og den højeste i den anden ende af rebet.
Regler: Man må ikke gå ned fra tovet – dvs. man skal komme forbi hinanden, ved at hjælpe hinanden på vej.
Andre rækkefølger kan være: Skostørrelse, alder, fødselsdato, husnummer, vægt m.v.

Ræven og Ulven
Antal: 10 – 30 personer
Redskaber: 2 Tørklæder eller lign
Plads: Græsplæne eller større lokale

En ræv og en ulv udstyres hver med et tørklæde i forskellig farve.
Ræven og ulven skal forsøge at fange de øvrige deltagere ved at røre dem med tørklædet.
Man har helle for ræven, når man står to og to med armkrog.
Man har helle for ulven, når man står tre og tre sammen i armkrog.
Det er kun tilladt at stå sammen, så længe der er fare på færde.
Ræven og ulven kan med fordel forsøge at arbejde sammen.
Bliver man fanget, byttes der roller, og man bliver enten ræv eller ulv.
Er man mange, kan der vælges flere ræve og ulve.Ræven og Ulven

3 hænder, 2 hoveder...
Antal: 7 - 15 personer
Redskaber: ingen
Plads: Større lokale
Tid: 15-20 min.

Info: En leg hvor kroppen er redskabet, og hvor det er tilladt at grine af hinanden

Fremgangsmåde

1. Brug forslagene herunder, eller find selv på
2. Del gruppen i 2 hold, og find 3 fra hvert hold.
3. Oplæseren læser en linje op og ser, hvem der først bliver færdig.
4. Det hold, der først bliver færdig, får ét point.
5. Så tages næste linje efter samme princip.
6. Det hold, der til sidst har fået flest point, har vundet.

Til 3 personer:

• 3 ben, 2 hænder og 1 hoved må røre gulvet
• 4 ben, 2 hænder og 1 hoved
• 6 ben og 6 hænder
• 2 ben, 2 hænder og 1 hoved
• 2 ben og 2 hænder og 1 hoved
• 3 ben, 4 hænder og 3 hoveder
• 5 ben, 3 hænder og 3 hoveder
• 6 ben, 6 hænder og 3 hoveder
• 4 ben, 4 hænder og 1 hoved
• 2 ben, 4 hænder og 2 hoveder
• 5 ben, 3 hænder og 3 hoveder