Hvis du hader sport, hvad så ?
Hvordan kan du så være aktiv ?
Hvis du ikke er typen, der tager løbeskoene på eller er aktiv sportsudøver kan du være aktiv på andre måder.
Kroppen er mere aktiv
- når du sidder frem for at ligge
- når du står frem for at sidde
- når du går frem for at stå
Øg dine små bevægelser i dagligdagen som
- at stå op og tale i telefon frem for at sidde ned
- lade kaffen stå i køkkenet, så du skal rejse dig op
- tage opvasken frem for at sætte dig foran tv eller computer
- hænge vasketøj op frem for at bruge tørretumbler
Transport
- tag trappen frem for elevatoren
- overvej om du kan tage cyklen, gå eller tage bussen frem for bilen, når du skal på arbejde
- lær dine børn at cykle og gå til skole og fritidsaktiviteter
- sæt bilen på parkeringspladsen længst væk fra udgangen af parkeringspladsen
- stå af bussen et stoppested førend du plejer.
Arbejde
- Sidder du meget på dit arbejde, kan du stå i stedet for
- tag trappen i stedet for elevatoren
- gå en tur i frokostpausen, tag gerne en kollega med
Prøv at slukke for dit tv, og se hvad der sker. Du vil helt sikkert blive mere aktiv.
Køb en skridttæller og øg antallet af dine skridt mod 10.000 om dagen.
Foren det sociale og hyggelige med at være aktiv
Lav en aftale med en veninde/kammerat om at gå en tur eller tage i svømmehallen.
Forslag til aktiviteter i skov og idræts- og sportsforeninger
Aktiviteter i naturen
Aktiviteter i naturen
Foreningsdatabase
Foreningsdatabase
